Ալլեն Քարը մի մարդ է, ում անունը հայտնի է շատ ծխողների և ուժեղ ըմպելիքների սիրահարների համար: Հենց նա ծխեց ծխախոտ, երեսուն տարվա փորձից հետո թողեց սովորությունը և գրեց «Easyխելը թողնելու հեշտ միջոց» գիրքը: Այս բեսթսելլերը թարգմանվել է բազմաթիվ լեզուներով, ավելին ՝ մարդիկ իսկապես հրաժարվում են ծխախոտից, վերականգնում առողջությունն ու խնայում գումար: Ուստի հիմք չկա չկարդալու այն աշխատանքը, որը Ալեն Քարը գրել է մեզ համար, որպեսզի թողնենք խմելը և նոր կյանք սկսենք:
Ինչի մասին է գիրքը
Ըստ էության, Ալլեն Քարի ամբողջ գիրքը նպատակ ունի քանդել պատրանքները, դժվարությունները և ցույց տալ, որ դուք կարող եք դադարեցնել խմելը ՝ առանց խորը ընկճվածության մեջ ընկնելու և առանց բժիշկների այցելելու: Theույց տալով տեխնիկայի արդյունավետությունը ՝ գրողը չի սահմանափակում իր ընթերցողներին, ընդհակառակը ՝ առաջարկելով սովորությունից հրաժարվելու տարբերակներ, որոնք բոլորին հարմար են ՝ առանց բացառության, անկախ փորձից, սեռից և տարիքից:
Հատուկ թերահավատների համար հարկ է նշել, որ պարզ մեթոդը գնահատվել է մասնագետների կողմից. Ալեն Քարը ճանաչվել է բժիշկների կողմից, նա ունի իր կլինիկաների մեծ ցանցը, որտեղ մասնագետները օգնում են մարդկանց դադարեցնել խմելը: Մեթոդը հաջողությամբ գործում է աշխարհի շատ երկրներում, կան ձեռքբերումների ցուցանիշներ և վիճակագրություն:
Այսպիսով, ինչի՞ մասին է գիրքը: Հեղինակի կարծիքով ՝ խմելը թողնելը հեշտ է. Սա իրողություն է: Մեթոդը փորձարկվել, փորձարկվել և կատարելագործվել է ավելի քան մեկ տարի: Հիմնական բանը `պահպանել աշխատանքներում նկարագրված կանոնները և պահպանել բոլոր ցուցումները: Իհարկե, հարբած հարբեցողի կամ հիվանդ մարդու հետ ընտանիքի համար դժվար է հավատալ արդյունքի հնարավորությանը: Հիվանդները դիմում են այսպես.
- smokingխելը, խմելը թողնելու հեշտ միջոց չկա, այլապես բոլորը վաղուց կհրաժարվեին:
- Եթե դա պարզ է, չի աշխատում:
- thingանկացած բան, որը փող չի պահանջում, պարզամիտների խայծ է, այդ դեպքում կպահանջվեն մեծ ներդրումներ:
Բայց Ալեն Քարը ասում է, որ իր մեթոդը հարմար է ցանկացած տեսակի կախվածության համար: Կրթություն չունեցող մարդու առավելությունն այն է, որ նա ոչ մեկին չի պարտադրում իր սկզբունքները, ոչինչ չի պահանջում, միայն խնդրում է կարդալ գիրքը և թողնել ծխելը:
Գրքի հիմնական կանոնները.
- Հեշտ ձևի արդյունավետությունը ապացույցի կարիք չունի: Բազմաթիվ օրինակներ կարելի է բերել. Հենց որ մարդը գնում է ատամնաբույժի մոտ, նրա ատամնացավը հրաշքով անհետանում է: Որքան ավելի լուրջ է խնդիրը, այնքան լավ կլինի հիվանդի վիճակը, երբ գտնում է դրա ամենապարզ և հարմար լուծումը: Երբ փողի հարցը ձեզ տանջում է, դուք վարկ եք ստանում, լուծում եք բոլոր խնդիրները և այնուհետև գումարը տալիս բանկին, և ահա այն. Դուք պարզապես պետք է սկսեք կախվածությունից ազատվելու ուղին և նույնիսկ ամենա խմիչքը կբուժվի:
- Համբերություն: Դուք պետք է հնարավորինս համբերատար լինեք, քանի որ ստիպված կլինեք պահպանել Ալեն Քարի նկարագրած կանոնները: Խմելուց հրաժարվելու հեշտ ճանապարհ կա, բայց այն պետք է ընդունվի:
- Դուք պետք է սկսեք կարդալ միայն լավ տրամադրությամբ: Դուք չպետք է գրեք էջերը, եթե դուք վշտացած եք, մտահոգված եք այն մասին, թե ինչպես արագ ազատվել ալկոհոլային կախվածությունից կամ զայրացած եք ձեր ամուսնու կողմից գիրք սայթաքելուց. Նման ընթերցումից ոչ մի լավ բան չի ստացվի: Օպուսին վերաբերվեք որպես դետեկտիվ պատմություն, որտեղ պատմվում են իրադարձություններ, որոնք անմիջական կապ չունեն ձեզ հետ `զվարճալի ընթերցանություն, ոչ ավելին:
- Պետք է միայն դրական մտածել: Դեն նետեք բոլոր բացասական հույզերը, փորձեք կենտրոնանալ լավագույն հիշողության վրա, և այդ ժամանակ ամեն ինչ կստացվի:
- Մի դադարեք խմել, քանի դեռ չեք կարդացել մինչև վերջին էջը: Իհարկե, եթե արդեն վերականգնողական փուլում եք, չպետք է սկսեք խմել: Բայց չպետք է հրաժարվել սովորական կոնյակի բաժակից, քանի դեռ չեք ավարտել ընթերցանությունը:
- Ընթերցանությունը պետք է սթափ լինի: Այսինքն ՝ դուք կարող եք խմել, բայց միայն այսօրվա ընթերցանության գործընթացը ավարտելուց հետո:
- Ամենադժվարը նոր գաղափարների համար բաց լինելն է: Ոչ ոք չի ստիպում արագ որոշումներ կայացնել, բայց գրածի նկատմամբ հոռետեսությունը նույնպես չի ուրախացնի ձեզ: Կարդացեք ՝ բարությամբ ընդունելով նկարագրված ամեն ինչ:
Ահա մի քանի պարզ կանոններ, որոնք պետք է պահպանել: Բայց մինչ այդ պետք է ինքներդ ձեզ պատասխանեք մի քանի հարցի.
- Դուք ալկոհոլիկ եք: Դժվար է դա ընդունել: Հղումներ մտածելակերպին, սովորությանը, ավանդույթին, սթրեսին ՝ ամեն ինչ հաշվի է առնվում, բացառությամբ եզրակացության ՝ հարբեցող: Իհարկե, չափավոր խմող մարդը և հարբած ալկոհոլիկը տարբեր անհատականություններ են: Դա կարելի է պարզորոշել. Որքան հաճախ եք խմում: Եթե օրական ավելի հաճախ, քան մեկ անգամ, ապա արդյունքը տխուր է, դուք կախվածություն ունեք, ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել:
- Որքա՞ն հաճախ եք վերահսկում ալկոհոլի չափաբաժինը: Եվ այստեղ խոսքը ոչ թե «ինչքան են լցնում», այլ այն մասին, թե ինչ չափաբաժին է անհրաժեշտ ազատության, ջոկատի ու թեթևության վիճակ ձեռք բերելու համար:
- Խնջույքից հետո հիշողության կորուստներ ունե՞ք:
- Կարո՞ղ եք ոչ ասել խմելու առաջարկին:
- Կարծում եք ՝ բոլորը շատ դանդաղ՞ են խմում իրենց ըմպելիքները:
Սա նույնպես պետք է պատասխանի: Խմիչքը հարբեցող դարձնելու գործընթացը ուրիշների համար այնքան նկատելի չէ, որքան ինքներդ ձեզ համար: Այդ պատճառով կարևոր է հնարավորինս անկեղծորեն պատասխանել հարցերին և ընդունել ըմպելիքի շիշի առջև պարտությունը:
Խմելու դադարեցման մեթոդները
Առանց գիրքը կարդալու, չես կարող հույսը դնել այս մեթոդների վրա. սա պարզապես հատված է: Խմելուց հրաժարվելու համար Ալեն Քարը պատմեց բոլոր հույզերը, նկարեց հնարավոր որոգայթներն ու հայտնությունները այն մարդկանց, ովքեր արդեն հրաժարվել են խմիչքից: Սա ընթերցողին ուժ կտա, թույլ կտա նրան այլ կերպ նայել աշխարհին և ուշադրություն դարձնել ավելի արժեքավոր բաների, քան շիշի կամ բաժակի մեջ պարունակվող ալկոհոլը: Ահա, թե ինչպես արագ և հեշտությամբ թողնել խմելը.
- Հրաժարվեք այն մտքից, որ դուք «հրաժարվել եք խմելուց»: Սա ոչնչացում է: Ավելի լավ է մտածել այն մասին, որ փախուստը եկել է, այլևս կարիք չկա գումար ծախսել խմիչքների վրա, ունկնդրել աշխատակիցների հարբած զառանցանքը և այլն:
- Մի կասկածեք ձեր որոշմանը: Եթե դուք թողնում եք, ուրեմն թողեք, դա է օրենքը: Անկախ այն բանից, որ ընկերությունում ամուսնու կամ կորպորատիվ երեկույթի ծննդյան օրն է, գալիս է ղեկավարի, սկեսրոջ կամ երեխաների անվանակոչության օրը ՝ դուք չեք խմելու: Եթե ուզում եք խմել, ուրեմն ուզում եք ոչնչացնել. Ալկոհոլը միշտ բերում է մարդկային արժանապատվության կորստի: Արժե մի փոքր խմել, երբ մերժումն արդեն ձեւավորվել է գլխուղեղում, մարդն էլ ավելի է դժգոհ դառնում. «Ես չդիմացա, չէի կարող», - սա հենց կործանումն է:
- Պետք չէ անընդհատ խուսափել այն գիտակցումից, որ այլևս ալկոհոլ չի լինի: Դժվար է չմտածել այն մասին, թե ինչ է եղել քո նախորդ կյանքի մի մասը: Արժե օրինակ բերել. Մեզանից յուրաքանչյուրը սիրահարվեց այնպես, որ ինքը չպատկերացնի կյանքը, բայց փոխադարձություն չկար: Եվ այսպես, օրեցօր գլխումս միայն մի միտք կա ՝ ինչպես հիմա ապրել: Timeամանակն անցնում է, ամեն ինչ մոռացվում է, և մեկ ամիս անց (բոլորի համար տարբեր ձևերով) այլևս ձգողության հետք չկա, կյանքը կրկին գեղեցիկ է: Այնպես որ, ալկոհոլը մերժելու դեպքում ՝ ժամանակը կանցնի, և այս միտքը ձեզ հանգիստ կթողնի:
- Պատրաստվեք կռվելու: Առաջին ամենադժվար օրերին սարսափելի փոփոխություններ են տեղի ունենում մարդու ներսում. Ալկոհոլի չափաբաժնին սովոր օրգանիզմը չի կարողանա արագորեն հրաժարվել դոպինգ ստանալուց: Բայց այստեղ կարելի է մտածել գրիպի մասին. Դա տհաճ է, ցավոտ, վախկոտ և ունի բարձր ջերմություն, քրտինք և փխրունություն, բայց անցնում է: 5-7 օր հետո հիվանդը վերականգնվում է, եթե հետևում է բժշկի բոլոր առաջարկություններին: Ալկոհոլի մերժման հետ մեկ է, բոլորը կկարողանան վերականգնվել, քանի դեռ չեն շեղվում նախատեսվածից:
- Մի անհանգստացեք, եթե մոռացել եք, որ դադարել եք խմել: Դա նման է մեքենայի հետ. Նորում ամեն ինչ «անտեղի» է, ուստի պետք է ընտելանալ: Դուք նույնպես պետք է ընտելանաք ձախողման վիճակին: Վերահսկողություն կվերցվի ՝ նորից խմելը չսկսելու համար, բայց դա բավական հեշտ է, եթե ինքնաոչնչացումը դադարեցնելու որոշում արդեն կայացված է:
- Պետք չէ սպասել հարմար պահի. դադարեք խմել հիմա: Բառացիորեն հենց այս րոպեն: Կարիք չկա պատկերացնել «մի ամբողջ կյանք առանց ալկոհոլի». Բավական է մի օր լի սթափ ուրախությամբ, ապա մեկ այլ, երրորդ: Ամբողջ կյանքը բաղկացած է դրանցից: Երկարաժամկետ ծրագրեր մի կազմեք. Ես կհրաժարվեմ դրանից և վերջ: Գցիր.
- Բոլորն էլ վատ օրեր ունեն: Խմող մարդիկ դրանք ավելի շատ և հեշտ չեն զգում, քան չխմողները: Բայց եթե վերջինս կարող է սթափ գնահատել իրավիճակը, ապա առաջիններն էլ այս հաճույքը չունեն: Ինչպես ասում են ասացվածքը. «Օղին վերջանում է, բայց խնդիր չկա»: Աշխատանքի կամ տանը վատ օրը խմելու պատճառ չէ:
- Խմելու ցանկությունը վերահսկելը ողջամիտ մարդու մեծ մասն է: Desանկությունը չի վերահսկում ձեզ, բայց դուք եք վերահսկում այն: Այստեղ, ինչպես կամրջից ցատկելու դեպքում, ոչ ոք պարզապես չի նետվի «միգուցե» -ի և «մեկ անգամ» -ի վրա:
- Մի՛ տխրեք սովորության կորստի համար. կյանքը կբուժի ցանկացած վերք:
- Մի հորդորեք ձեր ընկերներին դադարեցնել խմելը ձեզ հետ: Սա հեշտ միջոց է, բայց դա միայն քոնն է:
- Մի փոխեք ձեր կյանքը մերժման համար: Գնացեք ռեստորաններ, սրճարաններ, բայց ոչ ալկոհոլ: Դա իրականում պարզ է, բայց հաճելի է հարգանք տեսնել այն գործընկերների աչքում, ովքեր կհասկանան, որ դուք իսկապես հրաժարվել եք խմելու սովորությունից:
- Մի փոխարինեք ալկոհոլը կոֆեինով, էներգետիկ ըմպելիքներով կամ այլ դեղամիջոցներով.
Փոխեք այն, ինչը ձեզ դուր չի գալիս ձեր կյանքում - հնարավոր է: Եթե ուզում եք կարդալ, որպեսզի դադարեցնեք խմելը, վերադառնաք այն մարդու, ով նախկինում էիք, Ա. Քարի գիրքը կատարյալ է: Գրված է շատ պարզ, առանց հավակնոտ բառերի ձևերի և դասավանդման: Հիմնական բանը այն է, որ գիրքը տալիս է ասոցիացիաներ, բացատրում է յուրաքանչյուր քայլ և հույզ, որը ստիպված է լինելու ունենալ հարբեցող, և այդ ժամանակ կգա մի պահ, երբ մարդն ինքը կթողնի ոչնչացման սովորությունը և հեշտությամբ կթողնի խմելը: